ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት


ጤናማ አመጋገብ ከተከተሉ ጤናማ የሰውነት ገጽታ ይኖርዎታል፡፡ ለጋ ፍራፍሬና አትክልት የሰውነት ቆዳ ህዋሳትን ይበልጥ የማይናወጡ በማድረግ ጤንነታቸውን የሚጠብቁ ሲሆኑ ከዶሮና ከዓሳ የሚገኘው ሊን ፕሮቲን ደግሞ የሰውነት ቆዳ እንዲታደስ በማድረግ ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ነው። 

ውሃ ይጠጡ 
የጤና ባለሙያዎች በቀን ከ6 እስከ 8 ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡና መርዛማነት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ከሰውነትዎ እንዲያስወጡ ይመክራሉ። ከባድ አይደለም፤ ሁሌም ምግብ ከመመገብዎ በፊትና በኋላ አንድ አንድ ብርጭቆ ውሃ ቢጠጡ እንኳን ስድስት ብርጭቆ ይደርሳሉ፡፡ 

ከሰውነት ቆዳዎ ላይ 
የሞተ ቆዳን ያስወግዱ 
በሳምንት ሁለት ሶስቴ ቀስ በለው ከሰውነትዎ ላይ የሞቱ ህዋሶችን ያስወግዱ፡፡ 
ከዚያን በኋላ የሚጠቀሙት የሰውነት ቆዳ መንከባከቢያ ምርት በአግባቡ በቆዳዎ ላይ መስራት እንዲችል ያደርገዋል። 
እነዚህን ቀላል መንገዶች በአግባቡ ከተጠቀሙ የሰውነት ቆዳዎ ገጽታ ተመሳሳይነት ያለውና ወጥ ይሆናል፡፡ በቀላሉ ቆዳዎ ወደነበረበት ጤናማ ሁኔታ መመለስ ይችላሉ፡፡ 
ጤናማ የሰውነት ቆዳ 
– ቤተሰባዊ ጉዳይ ነው 
የሰውነታችን ቆዳ ከሰውነታችን አካሎች ሁሉ ትልቁና መላ ሰውነታችንን የሚሸፍን ነው። እንደ ሙቀት፣ ጨረርና በሽታ አምጪ ተዋህሲያን ካሉ ነገሮች ይጠብቀናል፡፡ ከባድ ነገሮችን ከሰውነታችን አካሎች ሁሉ ቀድሞ የሚከላከለን አካላችን ነው፡፡ ጤናማ የሰውነት ቆዳ በከፍተኛ ሁኔታ ያስፈልገናል፡፡ 
የሰውነታችን ቆዳ ሌላው ከፍተኛ ጥቅሙ የሰውነታችንን የሙቀት መጠን ማመጣጠን፣ የውሃ ብክነትንና ባክቴሪያው ሰውነታችን እንዳይገባ መከላከል ነው፡፡ በጣም ወሳኝ የሰውነታችን አካል በመሆኑ ተገቢውን እንክብካቤ ልናደርግለት ይገባል፡፡ ስለዚህ ምርጥ የሆነ የሰውነት ቆዳ መንከባከቢያ መጠቀም አለብን፡፡ 
በአስራዎቹ ያሉ 
ወጣቶች የሰውነት ቆዳ 
በዚህ እድሜ ላይ የሰውነት ቆዳ ልዩ ትኩረት ይፈልጋል፡፡ የሰውነት ሆርሞን መቀያየር ጤናማ የሰውነት ቆዳን ሊያውክ ይችላል፡፡ በአስራዎቹ እድሜ ብጉር በከፍተኛ ሁኔታ የሚከሰት ሲሆን የጀርባ፣ የአንገትና የደረት አካባቢዎችን በተለይ ያጠቃል፡፡ በሰዎች ዘንድ ካለ የተሳሳተ አመለካከት አንዱ በብጉር የሚጠቃ የሰውነት ቆዳ ቅባታማ ስለሆነ በተጨማሪነት ሎሽን አያስፈልገውም የሚል ነው፡፡ ይህ የተሳሳተ አመለካከት ነው፤ ቅባታማ የሆነ የሰውነት ቆዳ ተገቢውን የእርጥበት መጠን ካላገኘ ሴባሽየስ የሚባሉ የሰውነት እጢዎች የበለጠ ቅባት እንዲያመነጩ ያደርጋቸዋል፡፡ በየቀኑ ፊትንና መላ ሰውነትን በመታጠብ ቅባትንና ቆሻሻን ማስወገድ ያስፈልጋል፡፡ 
ዕድሜ ሲገፋ 
የሚኖር የሰውነት ቆዳ 
ዕድሜያቸው ለገፋ ምርጥ የሚባሉት የሰውነት ቆዳ መንከባከቢያ ምርቶች፣ ድርቀትንና ተመሳሳይነት የሌለው የሰውነት ቆዳ ገጽታን የሚያስቀሩ ናቸው። በየቀኑ ሻወር ከወሰዱ በኋላ በደንብ ሎሽን በመቀባት የሰውነት ቆዳን ማስዋብና ወጣት ማድረግ ያስፈልጋል፡፡ ቫዝሊን ቶታል ሞይስቸር ኮኮዋ ግሎው ሎሽን ተገቢ የሆነ እርጥበት በሰውነት ቆዳ ውስጥ እንዲኖር ያደርጋል፡፡ ለቆዳዎ ውበትንና ጤናማነትን ያላብሳል፡፡ 
በክረምት የሚከሰት 
የሰውነት ቆዳ ችግርን ያስወግዱ
ብርዳማ አየር የሰውነት ቆዳን ሊያውክ ይችላል። የአየር የሙቀት መጠን ሲቀንስ በሰውነት ቆዳ ላይ የመድረቅ፣ የማሳከክና የመላላጥ ስሜት ይፈጥራል፡፡ 
ሌሎች ምክንያቶችም ለቆዳ መድረቅ መንስኤ ሲሆኑ፤ ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ በሙቅ ውሃ ገላን መታጠብ በቆዳ ውስጥ ያለውን የእርጥበት መጠን እንዲጠፋ ያደርጋል፡፡ የመኖሪያ ቤትና የመኪና ውስጥ አየር ማሞቂያ በአየር ውስጥ ያለውን የእርጥበት መጠን ስለሚቀንሰው የሰውነትዎ ቆዳም በውስጡ ያለውን እርጥበት እንዲያጣ ያደርገዋል፡፡ እንዲህ አይነት ችግሮችን ለሰውነት ቆዳ ተገቢውን እርጥበት የሚሰጥ ትክክለኛ የሎሽን ምርት በመጠቀም ማስቀረት ይቻላል፡፡ 
(“ቫስሊን” ከሚለው ቡክሌት የተወሰደ)  

Source- addisadmassnews

healthy-eating-pyramid-700-link

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.