ቦርጭን ለማጥፋት 8 መንገዶች!

  1.  10300963_862125877165871_183438163601176372_nበጠዋት የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ጠዋት ላይ የሎሚ ጭማቂ ጥቂት ጨው በመጨመር መጠጣት የምግብ መፈጨትን በማፋጠን የተስተካከለ ቁመናና ክብደት እንዲኖረን ያደርጋል።
  2. ሩዝን በሌሎች አማራጮች መተካት ከሩዝ ይልቅ ስንዴንና የተለያዩ የጥራጥሬ ምርቶችን በዘወትር ምግባችን ማካተትም ክብደታችንን ለመቆጣጠር ይመከራል።
  3. ጣፋጭ ነገሮችን አለማዘውተር ጣፋጭነት ያላቸውና ቅባታማ ምግቦችና መጠጦች የሰውነት ክብደትን በተለይም ቦርጭን ስለሚያመጡ ብንርቃቸው ይመከራል።
  4. ብዙ ውሃ መጠጣት በየቀኑ በተወሰነ ስአት ልዩነት ብዙ ውሃ መጠጣት የምግብ ዝውውርን ለማፋጠንና ለሰውነታችን የማያስፈልጉ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል።
  5. ጥሬ ነጭ ሽንኩርት መመገብ በየቀኑ ጠዋት ላይ ሁለት ወይም ሶስት ፍሬ ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ማላመጥና 1 ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ መጣጣት የደም ዝውውራችንን ከማፋጠኑም ባሻገር ክብደት ለመቀነስ አይነተኛ ሚና አለው።
  6. ከስጋና የስጋ ውጤቶች መራቅ
  7. አትክልትና ፍራፍሬ ማዘውተር ጠዋትም ሆነ ማታ አትክልትና ፍራፍሬዎችን መመገብ የምግብ ዝውውርን የሚያፈጥኑ አንቲኦክሲዳንቶች፣ ንጥረ ነገሮችና ቪታሚኖችን እንድናገኝ ያረዳናል።
  8. ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም ዘርፈ በዙ ጥቅም ያላቸው እንደ ዝንጅብል፣ በርበሬና ቀረፋ ያሉ ቅመሞች በምናዘጋጀው ምግብ ውስጥ ቢካተቱ በሰውነታችንን የሚገኘውን የስኳር መጠን በመቀነስ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የምናደርገውን ጥረት ያግዛሉ። ቦርጭን ለመቀነስ ከላይ የጠቀስናቸው ስምንት መንገዶች እንዳሉ ሆነው የዘወትር እንቅስቃሴ ማድረግና የሀኪም ክትትልና ድጋፍ ማድረግም ይመከራሉ።

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.