ከመጠን ያለፈ መጠጥ(አልኮል)

dbfb59a688ab1484_hungover.xxxlarge_1ሃንግኦቨር አንድ ሰዉ ከመጠን ያለፈ መጠጥ(አልኮል) ከወሰደ በኃላ የሚከሰት ጥሩ ያልሆነ ስሜት ነዉ፡፡ አንድ ሰዉ ምን ያህል መጠን አልኮል ቢወስድ ሃንግኦቨር እንደሚከሰት እና እንደማይከሰት መናገር ቢያዳግትም ባጠቃላይ ግን ብዙ መጠጥ በወሰዱ ቁጥር ሃንግኦቨር በሚቀጥለዉ ቀን ሊከሰት እንደሚችል መናገር ይችላል፡፡

ምንም ያህል ጥሩ ስሜት ባይፈጥርም ሃንግኦቨር በ24 ሰዓታት ዉስጥ ስሜቱ ይጠፋል፡፡
የሃንግኦቨር ምልክቶች የሚጀምሩት በደም ዉስጥ ያለዉ የአልኮል መጠን በጣም ሲቀንስ ወይም ወደ ዜሮ ሲጠጋ ሲሆን እንደተወሰደዉ የአልኮል መጠንና አይነት የሚከተሉት ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ፡-

• የሰዉነት ድካም
• የዉሃ ጥማት
• የራስና የጡንቻዎች ህመም
• ማቅለሽለሽ፣ትዉከት ወይም የሆድ ህመም
• እልቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ ስሜት መቀነስ
• በብርሃንና ድምፅ በቀላሉ መረበሽ
• የማዞር ስሜት፣የቤት ክፍሎች በእርሶ ዙርያ የመዞር ስሜት
• የልብ ትርታ መጨመር
• የአይን መቅላት
• የሰዉነት መንቀጥቀት
• አትኩሮት ማነስ
• የስሜት መዋዠቅ—-እንደ ድብርት፣መቅበጥበጥ፣ጭንቀት መከሰት

መጠጥ ከመጠን በላይ የጠጣ ሰዉ ወደ ጤና ተsም መወሰድ ያለበት መቼ ነዉ?

• የመዘባረቅ ወይም እራስን የመሳት ምልክቶች ካሉ (stupor or confusion)
• የማያsርጥ ትዉከት ካለዉ
• አተነፋፈሱ ከተለወጠ (ትንፋሹ በደቂቃ ከ8 በታች ከሆነ)
• የአተነፋፈስ ስርዓቱ የተዛባ ከሆነ (irregular breathing)
• የቆዳዉ ቀለም እየነጣ ከመጣ ወይም
• የሰዉነቱ ሙቀቱ ከመጠን በታች ከቀነሰ
• ሙሉ በሙሉ እራሱን የሳተ ከሆነ (Coma)

ለሃንግኦቨር መከሰት ምክንያት ናቸዉ ተብለዉ ከሚወሰዱት ዉስጥ ጥቂቶቹ

• አልኮል ሰዉነታችንን ብዙ ሽንት እንዲያመርት ያደርገዋል፡፡ ይህ ደግሞ ለፈሳሽ እጥረት መከሰት ምክንያት ይሆናል፡፡
• አልኮል የራሳችን የበሽታ መከላከያ ዘዴን በማነሳሳት ሰዉነታችን እንዲቆጣ ያደርጋል- ይህ ለመርሳት፣የምግብ ፍላጎት መቀነስና ትኩረት ማጣት ምክንያት ይሆናል፡፡
• አልኮል በደም ዉስጥ ያለዉን ስኳር በጣም እንዲቀንስ ያደርጋል፡፡ ይህ ለሰዉነት መንቀጥቀጥ፣ስሜት መዋዠቅና ድካም ያጋልጠናል፡፡
• አልኮል የጨጓራችንን የዉስጠኛዉ ክፍል እንዲቆጣና የጨጓራ አሲድ መመረት እንዲጨምር ያደርጋል–ይህ ደግሞ ለማቅለሽለሽ፣ትዉከትና የሄድ ህመም መከሰት ምክንያት ይሆናል፡፡
• አልኮል የደም ስሮቻችን እንዲሰፉ ስለሚያደርግ ለራስ ምታት መከሰት መንስኤ ይሆናል፡፡
ሃንግኦቨር እንዲከሰት ወይም እንዲባባስ ምክንያት ከሚሆኑ ነገሮች ዉስጥ
• በባዶ ሆድ መጠጣት፡- የአልኮልን ወደ ሰዉነት የመሰራጨት ሂደትን ያፋጥናል፤
• እንደ ኒኮትን (ሲጋራ ) ያሉ ሌሎች መድሃኒቶችን ከአልኮል ጋር አብሮ መዉሰድ
• ከጠጡ በኃላ በቂ እንቅልፍ ያለማግኘት ወይም ጭራሹኑ ያለመተኛት
• በቤተሰብ ዉስጥ አልኮል በጣም የሚጠጣ ሰዉ ካለ ( family history of alcoholism)
• መልካቸው ጠቆር ያሉ መጠጦች መጠጣት–እነዚህ መጠጦች በዉስጣቸዉ ኮንጅነርስ የሚባለዉን ንጥረነገር በብዛት ይይዛሉ፡፡ እነርሱም ብራንዲ፣የውስኪ ዘሮች፣ተኪላ፣ቢራ እና ቀይ ወይን ይገኙበታል፡፡
ምንም እንኳ ሃንግኦቨር በጊዜ ሂደት እየቀነሰ ቢመጣም የሚተሉትን ምክሮች በመተግበር የደህንነት ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ
• ፈሳሽ በአግባቡ መዉሰድ፡-የፈሳሽ እጥረትዎን ለመከላከል ዉሃ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ በአግባቡ ይጠቀሙ፤ ነገር ግን ተጨማሪ አልኮል ከመዉሰድ ይቆጠቡ፤ ምክንያቱም ችግሩን ያባብሰዋልና፡፡
• መክሰስ ይጠቀሙ፤ ከዋናዉ አመካገብ ስርዓት መሃል አነስ ያሉ መክሰስ መመገብ፡፡
• የህመም ማስታገሻ መዉሰድ፤ ያለ ሀኪም ትዕዛዝ ሊወሰዱ የሚችሉ መድሃኒቶችን መጠቀም፡፡
• በቂ እንቅልፍ መተኛት፡፡

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.