ጤናዎን ለመጠበቅ መወሰድ የሚገቡ ምግቦች ምግቦች

ጤናዎን በጉሮሮዎ ያስገቡ ----ታሞ ከመማቀቅ አስቀድሞ መጠንቀቅ” ይላሉ አስተዋዮች ሲተርቱ እውነት ነው! ለመድሀኒትና ለህክምና የምናወጣው ገንዘብና ጊዜ የህይወታችንን ሰፊ ድርሻ ይይዛል:: ምግባችንን እንደመድሀኒት ካልወሰድን...

የፌጦ 9 የጤና ጥቅሞች

ፌጦ ሳይንስ ያረጋገጣቸው ካንሰርን ጨምሮ፣ የደም ቅባት ወይም ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን በሽታዎችን በመቀነስ ረገድ አንቱታን አትርፏል፡፡ ቀጥለን በሳይንስ የተረጋገጡ 9ኙን የፌጦ የጤና ጥቅሞች...

የደም ግፊት፣ በደም ውስጥ ያለን ስብ ለመቀነስ፣ ኢንፌክሽንና ጉንፋንን ልንከላከል የምንችልባቸው...

ነጭ ሽንኩርት፣ ሎሚ እና ዝንጅብል በዉሃ ውስጥ አንድ ላይ ደባልቆ መጠቀም የደም ግፊት፣ በደም ውስጥ ያለ ስብን ለመቀነስ እንዲሁም ኢንፌክሽንና ጉንፋንን ለመከላከል እንደሚረዳ ከወደ...

በፍጥነት መመገብ የሚያመጣቸው የጤና ችግሮች

ምግብ በፍጥነት የምንበላ ከሆነ ብዙ ምግብ ወደ ሰውነታችን ልናስገባ እንደምንችል ተመራማሪዎች ይገልፃሉ። በዝግታ መመገብ ለውፍረት፣ ለስኳር እና ለልብ ህመሞች የመጋለጥ እድላችንንን እንደሚቀነስ አንድ ጥናት አሳይቷል። በአንፃሩ...

የቴምር 10 የጤና ጥቅሞች

ወቅቱ የረመዳን ወር ባይሆንም ቴምር መብላት እንዲያዘወትሩ እንመክርዎታለን… ምክንያቱም እነዚህን ዋና ዋና የጤና ጥቅሞች ያገኙበታልና! አሁኑኑ ለሚወድ ሰው ሼር ያድርጉትና እርስዎም ስሜቱን ያጣጥሙ፡፡ 1. የደም...

ስለ ቀዝቃዛ ምግቦች አንዳንድ ነጥቦች – በ መስከረም አያሌው

ብዙዎቻችን ወቅታዊውን የአየር ሁኔታ ለመቋቋም ከምናደርጋቸው ነገሮች መካከል ከወቅቱ የሙቀት መጠን ጋር ተቃራኒ የሆኑ ምግቦችንና መጠጦችን መጠቀም ነው። እንዲህ እንደ አሁን ቀዝቃዛ አየር በሚሆንበት...

አቮካዶን መመገብ ጥቅሞች በጥቂቱ

(በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም) ✔ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል አቮካዶ በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር (betasisterol) በሰውነታችን ውስጥ የሚገኘዉን የኮሌስትሮል መጠን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ፡፡ ✔ ለዓይናችን ጤና ጠቃሚ ነው በውስጡ የሚገኘው ካሮቲኖይድ ሉቲየን...

አትክልት ተመጋቢ መሆን የሚመረጡባቸው 6 ምክንያቶች

አትክልት እና ፍራፍሬን አዘውትሮ መመገብ ለጤና በርክት ያሉ ጠቀሜታዎች እንዳላቸው በተለያዩ ጊዜ የወጡ ጥናቶች ያመላክታሉ። የአትክልት ተመጋቢ መሆን ወይም አትክልትን አዘውትሮ በመመገብ የምናገኛቸውን የጤና...

ጠቃሚ የምግብ አይነቶች

ምግባችን መድሃኒታችን መሆን አለበት! ትክክለኛ ምግብ ጥንካሬያችንንና የመከላከል አቅማችንን ይገነባል። ይህም በሽታን ለመዋጋትና ለመከላከል ያግዛል። ትክክለኛ ያልሆኑ ምግቦች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያመጣሉ፤ በማንኛውም በሽታና...

የጥብስ ቅጠል የጤና ጥቅሞች

(በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር) ✔ ካንሰርን ይከላከላል ሮዝመሪ(የጥብስ ቅጠል) በውስጡ የያዘው ካርኖሶል የተባለ ንጥረ ነገር ካንሰርን የመከላከል አቅም እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ፡፡ ✔ የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል ከጥንት ጀምሮ ስለዚህ...

ጤናማ የሆኑ የመክሰስ ምግቦች (በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር)

✓ እርጎ በእንጆሪ ፈጭቶ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ✓ የወይን ፍሬን መመገብ ✓ ኦቾሎኒ ✓ አጃ በወተት ✓ ሙዝ ✓ ፈንዲሻ ✓ ፖም ✓ ሰላጣ የተለያዩ ጣፋጮችን ከመመገብ ይልቅ በእነዚህን ጤናማ የሆኑ ምግቦች...

የጥቁር አዝሙድ የጤና ጥቅሞች

(በዶር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር) *ለካንሰር ህመም የክሮሽያ ተመራማሪዮች ጥቁር አዝሙድ በውስጡ የያዛቸው ንጥረ ነገሮች የካንሰር ሴሎችን የመቀነስ ሀይል እንዳለው ይናገራሉ። *ለጤናማ ጉበት ጥቁር እዝሙድ ለጉበት ጤና እጅግ ጠቃሚ...

ለኩላሊት ጤንነት የሚጠቅሙ 6 ምግቦች

(በዳንኤል አማረ እና ዳግማዊ ዳንኤል©ኢትዮጤና) ጤነኛ ኩላሊት ማለት ልክ እነደ ልብ ጥቅም አለው፡፡ ኩላሊት በሰውነታችን ውስጥ የሚመረቱ፣ የማይፈለጉ፣ ከመጠን በላይ የበዙ እና መርዛማ የሆኑ ነገሮችን...

ቆስጣን የመመገብ የጤና ጥቅሞች

(በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር) ✔ የምግብ መፈጨት ሂደትን ያግዛል ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ በውስጡ መያዙ ለጨጓራ እና አንጀት ጠቃሚ እንዲሆን አስችሎታል። ቆስጣ ለሆድ ድርቀት መፍትሄ...

አትክልት ተመጋቢ መሆን የሚመረጡባቸው 6 ምክንያቶች

አትክልት እና ፍራፍሬን አዘውትሮ መመገብ ለጤና በርክት ያሉ ጠቀሜታዎች እንዳላቸው በተለያዩ ጊዜ የወጡ ጥናቶች ያመላክታሉ። የአትክልት ተመጋቢ መሆን ወይም አትክልትን አዘውትሮ በመመገብ የምናገኛቸውን የጤና ጥቅሞች...

የኩከምበር (Cucumber) የጤና ጥቅሞች

ኩከምበር (የፈረንጅ ዱባ) ጀምግባችን ውስጥ አዘውትሮ የማይካተትና አብዛኛዎቻችን የማንመገበው የአትክልት አይነት ነው፡፡ ይሁን እንጂ ይህ ተክል ሰውነታችን በዕለት ከሚያስፈልጉት የንጥረ ነገር ፍጆታዎች አብዛኛዎችን አካቶ...

አሳን መመገብ የጤና ጥቅሞች

አሳን መመገብ ከጣፋጭ ጣዕሙና ጥሩ ሽታው በተጨማሪ ብዙ የምግብነት ይዘቶች አሉት። አሳ ለህፃናትና ማንኛውም ሰው በየዕለቱ እንዲመገቡት ይመከራል በውስጡ ፕሮቲን፣ ጠቃሚ አስፈላጊ ዘይቶች፣ ኦሜጋ...

10 የአቦካዶ(Avocado) ጥቅሞች -(በዳንኤል አማረ)

አቡካዶ በጣም ጤናማ የሚባል የፍራፍሬ አይነት ሲሆን ከሰላጣ ጋር ስንመገበው በጣም አስገራሚ ጣዕም አለው። በውስጡ ጥሩ የሚባለውን ፋት ይዟል ይህም ፋት በከባድ በሽታዎች የመጋለጥ...

ምግብ ከተመገቡ በኃላ በፍፁም ሊያደርጓቸው የማይገቡ ተግባሮች ( ዳንኤል አማረ)

ምግብ ከተመገቡ በኃላ በፍጽም ሊያደርጓቸው የማይገቡ ተግባሮች 1. ትኩስ ሻይ መውሰድ ሻይ የበላነውን ምግብ እንዳይዋሀድ ያደርጋል። ሻይ በውስጡ ያለው ቁስ ነገር ብረት(iron) የተሰኝውን ንጥረ ነገር ከሰውነታችን...

ከሥጋ ብስና ጐመን በጤና!

ጮማ ከቀዩ፣ ጥብስ ከጥሬው፣ ዳቢት ከሻኛው የሚማረጥባቸው… እስቲ ከረሜላ አውጣለት፣ ጥብሱ ለጋ ይሁን፣ ትንሽ ደረቅ ይበል… ቸኮሌት ጥብስ አድርገው… እየተባለ ትዕዛዝ የሚሰጥባቸው የከተማችን ሥጋ...

ለቆዳ ውበትና ጤንነት ተመራጭ የሆኑ 11 ምግቦችን ያውቋቸዋል?

የተተርጉሞው፦ በሳሙኤል ዳኛቸው 1. እስፒናች እስፒናች ቆስጣ መሰል ቅጠል ያለው የአትክልት ዘር ሲሆን፥ ቅጠሎቹ ከቆስጣ አነስ ይላሉ፡፡ እስፒናች በዋነንነት በውሰጡ የቫይታሚን ኤ (ቤታ ካሮቲን) እና ሲ...

ምግብ ከተመገቡ በኃላ ማድረግ የሌለብዎ 7 ነገሮች

  · ከምግብ በኃላ ሲጋራ ማጨስ፡- ሲጋራ ከምግብ ጋር ባይያያዝም ጠዋትም ይሁን ማታ ማጨስ ለጤና ጠንቅ እንደሆነ ይታወቃል፡፡ ሲጋራ ኒኮቲንና ታር የመሳሰሉትን ጨምሮ ከ60 በላይ...

የአጥንት ጤንነትን ለመጠበቅ የሚመከሩ ምክሮች

አጥንቶች ለሰዉነታችን ከሚሰጣቸዉ ዘርፈ ብዙ ጥቅሞች ዉስጥ የተወሰኑት፤ ለሰዉነታችን ቅርፅ ለመስጠት፣ የሰዉነነት አካላትን ከአደጋ ለመከላከል፣ ስጋና ጡነቻዎቻችንን አጣብቆ ለመያዝና የካልስየም ንጥረ ነገርን ለማጠራቀም ይረዳል፡፡...

አቮካዶን መመገብ የሚያስገኘው የጤና በረከቶች

አቮካዶ ባለው ከፍተኛ የሆነ የቫይታሚንና የሚንራል ይዞታ፣ በውስጡ በያዘው ፋይበርና እጅግ አንስተኛ የስብ መጠን የዓለማችን ተመራጭ የፍራፍሬ ዓይነት እንዲሆን አድርጎታል። 1.አቮካዶ በሰውነታችን የሚገኝን የኮሌስትቶል መጠን...

ለክብደት መቀነስ ሚስጥሩ ምንድን ነዉ?

ዛሬ በክብደት መቀነስ ላይ ምክሮች እንሰጥዎታለን፡፡ስለክብደት መቀነስም ይሁን ስለሌላ የጤና ጉዳይ ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ 8896 ሃሎ ዶክተር ላይ በመደወል በቂ ልምድና ሙያ ያላቸዉን ሀኪሞቻችንን...

የኩከምበር የጤና ጥቅሞችን ያውቃሉ?

(በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር) 1. የመገጣጠሚያ ህመም ስሜትን ያስታግሳል 2. የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል 3. ክብደት ለመቀነስ ይረዳል 4. የምግብ መፈጨት ሂደትን ያግዛል 5. የእራስምታት ህመምን ይከላከላል 6. ካንሰርን የመዋጋት አቅም...

በሽታን ተከላካይ የሆኑ አረንጓዴ ተክል ምግቦች

(በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም ቱፈር) የአረንጓዴ ተክሎች ለጤና ጠቃሚ መሆን የማያጠራጥር ሲሆን ለዛሬ በጥቂቱ ስለተክሎቹ አይነትና ጥቅሞቻቸዉ ልነግራችሁ ወደድኩኝ፡፡ ✔ ብሮኮሊ ይህ አትክልት በቫይታሚን ሲ እና በፋይበር የበለጸገ...

አመጋገብና እርግዝና

በእርግዝናሽ ወቅት ልጅሽ ኃይልና ንጥረ ነገሮችን የሚያገኘው ካንቺ ነው። ስለዚህም በቂ የሆነ የበለፀጋ ምግብ ላንቺ እና ለልጅሽ መውሰድ ይኖርብሻል። በተቻለ መጠን ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት እና...

10 የእንቁላል የጤና ጥቅሞች

(በዶክተር ሆነሊያት ኤፍሬም) እንቁላል ሁሌም በገበያ ላይ የሚገኝ እና ለብዙ ምግቦች በአዘገጃጀት ወቅት የምንጠቀምበት እና በውስጡ ለሰውነት ጠቀሜታ ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን የያዘ የዘምግብ አይነት ነው፡፡ 1....

ለወንዶች የሚጠቅሙ አምስት ምግቦች

በዶ/ር ብርሃኔ ረዳኢ የቲማቲም ሶስ ቲማቲም፣ የቲማቲም ሶስ ወይም ፒዛ አዘውትረው የሚመገቡ ወንዶች ራሳቸውን ከፕሮስቴት ካንሰር በጥሩ ሁኔታ እየተከታተሉ እንደሆነ በሃርቫርድ ተመራማሪዎች የተደረገ ጥናት አረጋግጧል፡፡...